Sip water regularly instead of gulping down larger amounts

The human body is a finely tuned machine, working to distribute water as efficiently as possible to the various organs and cells of the body. We all know that when we start to feel dehydrated, the body signals us to drink more by giving us the feeling of thirst. When we have more water than we need to operate, the body can also respond by flushing more water out to make sure the correct amount stays within the body.

Sip water regularly instead of gulping down larger amounts, urine excretion is 6 times lower! The body absorbs more of the water and stays hydrated, but it doesn't result in increased trips to the bathroom.

Your body absorbs water more efficiently when it’s taken in smaller amounts over time. Sipping keeps your hydration levels steady, so your cells get a consistent supply without flooding your system. Gulping a ton of water all at once can sometimes overwhelm your stomach or kidneys, making them work harder to process it. Plus, if you chug right before eating, it might dilute your stomach acid, which helps break down food—potentially leading to bloating or indigestion.

Think of it like watering a plant: a slow, steady drip keeps the soil moist without drowning the roots. Same deal with your body.

National Pencil Day

 Each year, March 30th National Pencil Day honors the writing utensil that has done more than just teach millions the alphabet and draw straight lines. It's also helped win wars and enabled amazing art.

#NationalPencilDay

Hymen Lipman received the first patent for attaching an eraser to the end of a pencil on this day in 1858. Before that time, pencils and erasers existed separately. Lipman combined the two making two tools much more convenient to use.

"வாழ்க்கையை எழுதும் பென்சில்"

(The Pencil That Writes Life)

             முன்னொரு காலத்தில், ஒரு முதிய பென்சில் தயாரிப்பாளர் தனது புதிய பென்சிலை ஒருபுறம் அழைத்துச் சென்றார், அது பெட்டியில் அடைக்கப்படுவதற்கு சற்று முன்னதாக, அந்த சிறிய பென்சிலை ஒரு மனிதனாக கற்பனை செய்து, பென்சில் தயாரிப்பாளர் பென்சிலைப் பற்றிய சில முக்கியமான விஷயங்களை நினைவு கூர்ந்தார். இந்த பாடங்கள் பென்சிலுக்கு மட்டுமல்லாது, வாழ்க்கைக்கு முழுமையாகப் பொருந்துபவை.

 "நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய ஐந்து விஷயங்கள் உள்ளன," என்று அவர் தனது பென்சிலிடம் கூறினார். "உலகத்திற்கு உன்னை அனுப்புவதற்கு முன், இந்த ஐந்து விஷயங்களை எப்போதும் நினைவில் வைத்திரு. அவற்றை மறந்துவிடாதே, பின்னர் நீ சிறந்த பென்சிலாக மாறுவாய்."

   நீ பல சிறப்பான விஷயங்களைச் செய்ய முடியும், ஆனால் அது மற்றவர்களின் கைகளில் உன்னை ஒப்படைத்தால் மட்டுமே சாத்தியம். ஒரு பென்சிலை யாராவது பிடித்தால் மட்டுமே அது எழுத முடியும் — வாழ்க்கையிலும், மற்றவர்கள் உன்னை வழிநடத்தவும், ஆலோசனை கூறவும், உன்னுடன் இணைந்து செயல்படவும் அனுமதித்தால் மட்டுமே உனது முழு திறனை அடைய முடியும்.

    சில சமயங்களில் நீ வலிமிகுந்த கூர்மைப்படுத்துதலை அனுபவிப்பாய், ஆனால் இது உன்னை ஒரு சிறந்த பென்சிலாக மாற்றும் என்பதை நினைவில் கொள். வாழ்க்கை சவால்களால் நிறைந்தது, அவை வலியைத் தரலாம், ஆனால் அவை வளர்ச்சிக்கு அவசியம். அவை இல்லாமல், நாம் மந்தமாகவும், நமது உண்மையான திறனை அடைய முடியாமலும் இருப்போம்.

            உன்னால் செய்யும் தவறுகளைத் திருத்த முடியும் என்பதை மனதில் வைத்திரு. இது உனது மிக மதிப்புமிக்க பண்புகளில் ஒன்று — தவறுகளை அழித்து மீண்டும் தொடங்கும் திறன். நாம் அனைவரும் தவறு செய்கிறோம், ஆனால் முக்கியமானது அதற்கு நாம் எப்படி பதிலளிக்கிறோம் என்பதுதான். ஒரு பென்சில் அதன் தவறுகளை அழிப்பது போல, உனது பாதையை மாற்றும் சக்தி உனக்கு எப்போதும் உள்ளது.

     உன்னுடைய மிக முக்கியமான பகுதி உள்ளே இருக்கிறது. பென்சிலின் உள்ளே உள்ள ஈயம் அதன் சாரம், அதைப்போலவே நமது மதிப்புகள், நம்பிக்கைகள், மற்றும் பண்புகள் நமது உண்மையான சாரம். உலகம் உனது வெளிப்புற தோற்றத்தைப் பார்க்கலாம், ஆனால் உன்னால் மாற்றத்தை உருவாக்குவது உள்ளே இருப்பதுதான்.

    நீ பயன்படுத்தப்படும் ஒவ்வொரு மேற்பரப்பிலும் உனது அடையாளத்தை விட்டுச் செல்ல வேண்டும். வேறு எதுவாக இருந்தாலும், நீ எழுதுவதைத் தொடர வேண்டும். வாழ்க்கையில், நமது செயல்கள், வார்த்தைகள், மற்றும் தேர்வுகள் மூலம் எப்போதும் நேர்மறையான அடையாளத்தை விட்டுச் செல்ல முயற்சிக்க வேண்டும். உனது கதையை எழுதுவதை ஒருபோதும் நிறுத்தாதே.

          பென்சில் கவனமாகக் கேட்பது போலத் தோன்றியது, மேலும் அவர் பென்சில் தயாரிப்பாளரிடம் இந்த ஐந்து விஷயங்களை நினைவில் வைத்து, இதயத்துடனும் நோக்கத்துடனும் தனது வாழ்க்கையை வாழ்வேன் என்று உறுதியளித்தார். இந்த பாடங்கள் பென்சிலாக இருப்பது பற்றி மட்டுமல்ல — அவை உன்னால் முடிந்த சிறந்த பதிப்பாக இருப்பது பற்றியவை.

         பென்சில் உலகத்திற்குச் சென்றபோது, அவர் மகிழ்ச்சியான தருணங்களையும் சவால்களையும் எதிர்கொண்டார், ஆனால் பென்சில் தயாரிப்பாளரின் வார்த்தைகளை அவர் எப்போதும் நினைவில் வைத்திருந்தார். அவர் மற்றவர்களால் பிடிக்கப்பட அனுமதித்தார், கூர்மைப்படுத்தும் செயல்முறையை ஏற்றுக்கொண்டார், தனது தவறுகளைத் திருத்தினார், தனது உள் குணங்களை மதித்தார், மற்றும் எங்கு சென்றாலும் தனது அடையாளத்தை விட்டுச் சென்றார்.

      வாழ்க்கையில் நம்மில் ஒவ்வொருவருக்கும் ஒரு பொதுவான பயண நோக்கம் உண்டு. உன்னை மற்றவர்களின் அன்பான அரவணைப்பில் பொறுப்பாக ஒப்படைத்து, வளர்ச்சியை நோக்கி பயணிக்க சவால்களை துணிவோடு ஏற்றுக்கொள். தவறுகளை ஒரு படிக்கல்லாக பயன்படுத்தி ஞானத்தை பெறு, உன்னுள் ஒளிந்திருக்கும் உன்னத குணங்களை அங்கீகரித்து பேணிக்காப்பாயாக, மேலும் எப்போதும் உலகில் ஒரு நல்ல தடத்தையும் நேர்மறையான தாக்கத்தையும் எஞ்சியிருக்கும்படி வாழ். இவற்றை உண்மையாக செயல்படுத்தினால், நீ ஒரு அற்புதமான பென்சிலாக மலர முடியும் — தெளிந்த நோக்கம், அகன்ற இதயம், மற்றும் மற்றவர்களை உயர்த்தும் ஊக்கமளிக்கும் தனித்துவமான ஆற்றல் நிறைந்த ஒரு பென்சிலாக மாறலாம்.